الاستعداد للمذاكرة
يتغير نمط حياة المدرسة والجامعة النموذجية بشكل كبير خلال الإجازات والعطلات. عندما يميلون إلى التعب أو الإرهاق أو النعاس المستمر أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو التخييم مع الآخرين، وبالتالي من المهم إعادة ضبطهم وخلق دافعهم للعودة إلى مقعد الفصل الدراسي وبدء التعلم باتباع التكلفة قائمة الأساليب.
كيف أهيئ نفسي للمذاكرة
اعداد الحالة العقلية لبدء التعلم
تعتبر أهم خطوة في عملية التعلم خاصة بعد الإجازة الصيفية أو فترات الراحة بين الفصول الدراسية، أو خلال فترات مثل الأعياد والمناسبات الوطنية، حيث يجب كسر السلوك واتباع جميع الإجراءات، وذلك باتباع النصائح التالية:
- جدولة وقت التوقف، على الأقل قبل أسبوع من العمل.
- ألق نظرة سريعة على الموارد والكتب المدرسية وقارن بينها وبين الكتب السابقة لمعرفة ذلك.
- للدراسة كل يوم لمدة تقل عن ساعة.
- قم بجدولة أوقات الدراسة عن طريق جدولتها.
- كن متفائلاً وإيجابيًا، فهذا سيحفز الطالب على الدراسة والتعلم.
- الابتعاد عن الخمول والتعب والكسل.
- تأكد من تناول وجبة الإفطار كل يوم.
الاستعداد الجسدي والبدني
كما يقول المثل، العقل السليم من الجسم السليم، لذلك يجب أن يحرص الطلاب على تناول طعام صحي غني بالعناصر الغذائية اللازمة للصحة البدنية، اتبع الخطوات التالية وستكون لك:
- اعتمد على الخضار والفواكه التي تسبب مشاكل كل يوم، مثل: التفاح، والفراولة، والكرز، والجزر، والخيار، والموز، إلخ.
- تناول الشوكولاتة الداكنة ؛ فهي تساعد على تحسين القدرات العقلية، وخاصة عند الأطفال.
- تجنب تناول وجبات العشاء والأطعمة السريعة الغنية بالدهون والملح واستبدلها بالمكسرات والفواكه المجففة مثل الجوز والمشمش المجفف والزبيب والبندق وغيرها.
- تناول الأعشاب والمشروبات الصحية مثل النعناع والزنجبيل والقرفة والعصائر الطبيعية، مع تجنب المشروبات الغازية أو العصائر المصنعة.
- القيام بتمارين يومية معتدلة لمدة تقل عن نصف ساعة، بحيث يعمل الجسم مع الدورة الدموية، مما يحسن من تدفق الدم إلى جميع الشعيرات الدموية بالمخ، لتقويته.
- إراحة العين لمدة ثلاثة أيام على الأقل من الإشعاع الصادر من التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة.
- احصل على نوم جيد ليلاً، على الأقل ثماني ساعات في الليلة.
- اغسل وجهك بالماء البارد قبل بدء دراستك لتجديد شباب عقلك وجسمك.
- اجلس منتصبًا عند المذاكرة لتجنب الكسل والنعاس.
طريقة المذاكرة الصحيحة
- ابدأ الدراسة مبكرًا وبعد راحة جيدة، ينصح جميع الطلاب بالحصول على ما يصل إلى ساعتين من النوم قبل الاستيقاظ لبدء الدراسة.
- تجميع جميع المعلومات اللازمة للطالب في المناهج الدراسية، بما في ذلك الأقلام والدفاتر والكتب المدرسية والملاحظات من الفصول أو المحاضرات وغيرها ؛ أظهرت الدراسات أن هذه الخطوة تزيد التركيز بنسبة سبعين بالمائة.
- ابدأ بتعلم الكلمات الصعبة، ثم انتقل إلى الكلمات السهلة.
- تحديد الأهداف الرئيسية للدورة وتنظيمها بالترتيب الأساسي واتباعها بالترتيب.
- راجع المواد بلغة الطالب وأسلوبه.